近期运动总结

从三月二十五号开始，我的训练计划从之前的跑步，替换成了以跳绳为主要运动、俯卧撑加深蹲训练为辅助的运动方式。之所以尝试新的运动方式，还是因为跑步造成了肌肉疼痛。

目前保持做二休一的训练周期：每次跳绳不少于 2000 个，深蹲 20×4 组；俯卧撑训练以标准俯卧撑、钻石俯卧撑、宽距俯卧撑为主。经过半个月的训练，跳绳比刚开始熟练了很多，绊脚的问题有所缓解，最多一次可以连续跳 300 个了。俯卧撑从一开始做不了 10 个标准动作，到现在能一口气做 25 个标准俯卧撑，也学会了一些基础的花样俯卧撑组合，比如从标准俯卧撑 —> 钻石俯卧撑 —> 宽距俯卧撑 —> 射手俯卧撑。

今年我明显感觉到，男人到了三十岁之后，发胖容易，想再减下去就很难了。不像二十几岁时代谢快，稍微加大运动量，坚持一段时间就能把体重降下来。男人三十之后，想要继续保持好身材挺不容易的，饮食上稍不注意，就会长出圆鼓鼓的肚腩。唯有把运动坚持下去，当成一项终身习惯，才能避免肥胖和三高。当然，运动减肥只是一项附带收益，最直接的动力，还是希望拥有更好的体态和健康的身体。

最近我也会在抖音更新一些运动视频，目的不是收获粉丝和流量，只是单纯分享自己的生活。毕竟抖音的 slogan 就是“记录美好生活”。